O tečaju
Biti prisutan
Tečaj Being Present sveobuhvatan je uvod i edukacija u mindfulness – svjesnu prisutnost. Fokusira se na razvijanje svjesnosti o sadašnjem trenutku i pomaže sudionicima da razviju dublje razumijevanje praksi svjesne prisutnosti – mindfulnessa. Kroz različite tehnike, sudionici će naučiti kako poboljšati svoju mentalnu jasnoću i emocionalnu otpornost.
Sljedeći datum
Trenutno nemamo datum za sljedeći tečaj.
Prijavite se na mailing listu.
Cijena
€1234
Trajanje
16 susreta x 2.5 sata
Jezik
engleski
Kome je tečaj namijenjen?
Početnicima
Prikladan je za sve koji žele poboljšati svoje mentalno blagostanje i razviti svjesniji pristup životu.
Onima koji već imaju iskustva s mindfulness praksama
Namijenjen početnicima i onima koji već imaju iskustva s mindfulness praksama (ili drugim praksama svjesne prisutnosti) i žele produbiti svoje znanje i uspostaviti redovitu praksu.
Onima koji se žele dalje educirati i sami postati učitelji mindfulnessa
Tečaj je namijenjen je i onima koji se žele dalje educirati i sami postati učitelji mindfulnessa. Završetak ovog tečaja je preduvjet za upis daljnje edukacije učiteljskog treninga Teaching Skills.
Zašto sudjelovati u tečaju?
Smanjenje stresa
Razvijte primjenu tehnika za učinkovito upravljanje stresom i anksioznošću.
Povećana svjesna prisutnost
Naučite živjeti u trenutku i u potpunosti cijeniti život.
Emocionalna otpornost
Steknite alate za odgovor na izazove s više suosjećanja i razumijevanja.
Podrška zajednice
Pridružite se grupi polaznika na sličnom putovanju.
Tečaj uključuje
Interaktivne radionice
Interaktivne susrete koji uključuju teoriju i praksu.
Vođene meditacije
Svakodnevne prakse mindfulnessa / svjesne prisutnosti za jačanje učenja.
Grupne diskusije
Prilika za dijeljenje iskustava i uvida s drugim sudionicima.
Domaće zadatke
Praktične vježbe za integraciju mindfulnessa u svakodnevni život.
Struktura tečaja
Tečaj je podijeljen u 4 sveobuhvatna modula te je svaki osmišljen tako da se nadograđuje na prethodni. Svaki modul sastoji se od 4 online susreta, a svaki susret traje 2,5 sata.
Ovaj format omogućava dubinsko istraživanje materijala tečaja, uz dovoljno vremena za praksu, diskusiju i integraciju tehnika mindfulnessa / svjesne prisutnosti.
Ova struktura edukacije osigurava sveobuhvatan pristup mindfulnessu / svjesnoj prisutnosti, omogućujući sudionicima da steknu i teorijsko znanje i praktične vještine.
Sudionici će dobiti resurse i podršku za nastavak mindfulness putovanja i nakon završetka ovog edukativnog tečaja.
Modul 1
Počnimo gdje jesmo
Uvod u mindfulness / svjesnu prisutnost
Upoznajte osnove svjesne prisutnosti i njezin značaj.
Vježbe meditacije svjesnosti
Osnovne tehnike meditacije za razvoj svjesne prisutnosti. Praksa svjesnosti tijela za povezivanje s fizičkim osjetima.
Postavljanje namjera
Uspostavite osobne ciljeve za vlastito mindfulness putovanje.
Modul 2
Razvoj fokusa i svjesne prisutnosti
Produbljivanje mindfulness praksi
Istražite razne vježbe svjesne prisutnosti kako biste ojačali svjesnost o sadašnjem trenutku.
Učenje kako se nositi s distrakcijama
Vježbajte tehinke za rad s distrakcijama u meditaciji i svakodnevnom životu. Istovremeno učimo kako razvijati ljubaznost kao temelj za brižnost i blagost prema sebi te samo-suosjećanje.
Svjesno disanje
Naučite tehnike usmjeravanja pažnje na dah kao korisnog alata za održavanje svjesne prisutnosti.
Modul 3
Samoprihvaćanje
Razumijevanje suosjećanja
Istražite koncept suosjećanja i njegovu ulogu u svjesnoj prisutnosti.
Učenje prihvaćanja
Razvijte vještine samoprihvaćanja, empatičnog slušanja i odgovaranja.
Vježbe (samo)suosjećanja
Naučite primjenjivati suosjećanje prema sebi u izazovnim situacijama.
Modul 4
Integracija mindfulnessa / svjesne prisutnosti u svakodnevni život
Svjesnost u svakodnevnim aktivnostima
Otkrijte kako uključiti svjesnu prisutnost u svakodnevnu rutinu.
Izrada osobnog plana
Istražite svoje životne vrijednosti i razvijte održivu praksu koja odgovara vašem stilu života.
Refleksija i dijeljenje
Podijelite iskustava i uvide s ostalim sudionicima kako biste ojačali učenje.
Voditeljice
Tečaj vode iskusne voditeljice iz Mindfulness Hrvatska, poznate po suosjećajnom i uključivom pristupu podučavanju mindfulnessa / svjesne prisutnosti.
Jane Cooper
CEO
Wade Warren
Director
Esther Howard
Manager
Što dalje
Dostupni su i daljnji zajednički događaji za unaprijeđivanje kontinuiranog učenja i vlastite prakse (npr. sudjelovanje na retreatima, mindfulness radionice, susreti i sl.)
A ako želite podijeliti dobrobiti mindfulnessa / svjesne prisutnosti s drugima, nakon ovog tečaja možete upisati učiteljski trening “Teaching Skills” te postati certificirani/a učitelj/ica mindfulnessa kroz Teacher Training Pathway.
Završetkom ovog tečaja možete nastaviti svoje putovanje svjesne prisutnosti prema suosjećanju kroz edukaciju Level 2 – Responding with Compassion.
Iskustva prethodnih sudionika
Pročitajte iskustva polaznika koji su kroz naše mindfulness tečajeve osjetili stvarne promjene i vrijednost u svakodnevnom životu.
Tečaj mi je bio izuzetno vrijedan jer mi je točno pružio ono što sam trebala u životu i bilo je sjajno znati da radim nešto što koristi meni i ljudima oko mene.
Razmišljala sam o onome što sam naučila, često sam radila različite meditacije, pokušavala ih integrirati u svoj život – u biti, počela sam živjeti mindfulness… Osjećala sam pripadnost grupi i voljela sam biti dio mindfulness zajednice.
Zaista sam uživala biti dio ove grupe ljudi… Sjajno ste vodili tečaj tijekom cijele godine.
Unlock your potential and transform your life today!
Don\’t wait any longer. Take action today and embark on an exciting journey to achieve your goals. Let us guide you through the process and help you unleash your true potential.
ili nam se javite za više informacija na