Being Present – Biti prisutan (online) – jesen 2025

Zanima li vas saznati kako se učinkovitije nositi sa stresom? Želite li naučiti živjeti u trenutku i više cijeniti život? Želite li steći alate za odgovor na životne izazove s više suosjećanja i razumijevanja?  Zanima vas kako um funkcionira i kako ga bolje razumjeti? Želite li razviti vlastitu praksu mindfulness meditacije, biti više fokusirani i svjesno prisutni?

Pridružite se novom ciklusu tečaja certificirane mindfulness edukacije “Being Present – Biti prisutan”!

Prva radionica modula 1 edukacije edukacije “Being Present – Biti prisutan” održat će se u subotu 27.09.2025., online od 11:00 – 13:30h. 

Na tom susretu uvoda u mindfulness (pomnost; svjesnu prisutnost) naučite kako prakticirati mindfulness meditaciju i upoznajte razmišljanje i teoriju mindfulness praksi. Cijena za ovu radionicu je  €40.

“Počnimo gdje jesmo” je prvi od četiri modula certificirane edukacije “Being Present – Biti prisutan”. Ova edukacija namijenjena je početnicima, kao i onima koji već imaju iskustvo mindfulness praksi i žele proširiti svoje znanje i učiniti svoju praksu redovitom. Također, završena edukacija “Being Present – Biti prisutan” preduvjet je za nastavno pohađanje edukacije učiteljskog treninga za učitelja mindfulnessa: “Teaching Skills”.

Pregled opcija koje su vam na raspolaganju:

Opcija 1: Degustacija – Pohađajte jednu uvodnu radionicu (2,5 sata) za 40 eura

Opcija 2: Istraživanje – Završite Modul 1 (10 sati, 4 susreta po 2,5 sata) za 180 eura

Opcija 3: Putovanje – Upišite se na cijeli tečaj (4 modula,  ukupno 16 susreta, 40 sati) za 720 eura. Platite unaprijed i ostvarite poseban popust od čak 30 eura po modulu (Tada cijeli tečaj iznosi 600 eura)

Svaki modul je 4-tjedni online interaktivni tečaj, 2.5h tjedno: 10 sati nastave po modulu. Subotom od 11:00 – 13:30h.

Radionica i edukacija održavaju se prvi puta na hrvatskom jeziku. Voditeljice su Helena Cuculić i Valentina Petanjek.

Jesenska promotivna cijena za svaki od 4 modula tečaja iznosi 180 €. Ukoliko odmah upišete i uplatite sva četiri modula, tada dobivate bonus cijenu od 150 € po modulu.

Prvi modul može se pohađati kao samostalan tečaj, bez obaveze nastavka, ili kao prvi korak prema ostatku tečaja. Za završetak cijelog tečaja potrebno je sudjelovati na sva 4 modula uzastopno.

O Being Present – Biti prisutan:

Certificirani edukativni tečaj Being Present sveobuhvatni je uvod i edukacija u mindfulness – svjesnu prisutnost. Fokusira se na razvijanje svjesnosti o sadašnjem trenutku i pomaže sudionicima da razviju dublje razumijevanje praksi svjesne prisutnosti – mindfulnessa. Kroz različite tehnike, sudionici će naučiti kako poboljšati svoju mentalnu jasnoću i emocionalnu otpornost.

Kome je tečaj namijenjen?

Ovaj tečaj je namijenjen početnicima, kao i onima koji već imaju iskustva s mindfulness praksama (ili drugim praksama svjesne prisutnosti) i žele produbiti svoje znanje i uspostaviti redovitu praksu. Prikladan je za sve koji žele poboljšati svoje mentalno blagostanje i razviti svjesniji pristup životu. Također, namijenjen je onima koji se žele dalje educirati i sami postati učitelji mindfulnessa. Završetak ovog tečaja je preduvjet za upis daljnje edukacije učiteljskog treninga Teaching Skills.

Zašto sudjelovati u tečaju?

Sudjelovanje u tečaju Being Present donosi brojne dobrobiti:

• Smanjenje stresa: Razvijte primjenu tehnika za učinkovito upravljanje stresom i anksioznošću.

• Povećana svjesna prisutnost: Naučite živjeti u trenutku i u potpunosti cijeniti život.

• Emocionalna otpornost: Steknite alate za odgovor na izazove s više suosjećanja i razumijevanja.

• Podrška zajednice: Pridružite se grupi polaznika na sličnom putovanju.

Struktura tečaja

Tečaj je podijeljen u 4 sveobuhvatna modula te je svaki osmišljen tako da se nadograđuje na prethodni. Svaki modul sastoji se od 4 online susreta, a svaki susret traje 2,5 sata. Ovaj format omogućava dubinsko istraživanje materijala tečaja, uz dovoljno vremena za praksu, diskusiju i integraciju tehnika mindfulnessa / svjesne prisutnosti.

Teme po modulima:

Modul 1: Počnimo gdje jesmo

Uvod u mindfulness / svjesnu prisutnost: Upoznajte osnove svjesne prisutnosti i njezin značaj.
Vježbe meditacije svjesnosti: Osnovne tehnike meditacije za razvoj svjesne prisutnosti. Praksa svjesnosti tijela za povezivanje s fizičkim osjetima.
Postavljanje namjera: Uspostavite osobne ciljeve za vlastito mindfulness putovanje.

Modul 2: Razvoj fokusa i svjesne prisutnosti

Produbljivanje mindfulness praksi: Istražite razne vježbe svjesne prisutnosti kako biste ojačali svjesnost o sadašnjem trenutku.
Učenje kako se nositi s distrakcijama: Vježbajte tehinke za rad s distrakcijama u meditaciji i svakodnevnom životu. Istovremeno učimo kako razvijati ljubaznost kao temelj za brižnost i blagost prema sebi te samo-suosjećanje.
Svjesno disanje: Naučite tehnike usmjeravanja pažnje na dah kao korisnog alata za održavanje svjesne prisutnosti.

Modul 3: Samoprihvaćanje

Razumijevanje suosjećanja: Istražite koncept suosjećanja i njegovu ulogu u svjesnoj prisutnosti.
Učenje prihvaćanja: Razvijte vještine samoprihvaćanja, empatičnog slušanja i odgovaranja.
Vježbe (samo)suosjećanja: Naučite primjenjivati suosjećanje prema sebi u izazovnim situacijama.

Modul 4: Integracija mindfulnessa / svjesne prisutnosti u svakodnevni život

Svjesnost u svakodnevnim aktivnostima: Otkrijte kako uključiti svjesnu prisutnost u svakodnevnu rutinu.
Izrada osobnog plana: Istražite svoje životne vrijednosti i razvijte održivu praksu koja odgovara vašem stilu života.
Refleksija i dijeljenje: Podijelite iskustava i uvide s ostalim sudionicima kako biste ojačali učenje.

Ova struktura edukacije osigurava sveobuhvatan pristup mindfulnessu / svjesnoj prisutnosti, omogućujući sudionicima da steknu i teorijsko znanje i praktične vještine

“Being Present – Biti prisutan” certificirana tečaj edukacija uključuje:

• Interaktivne radionice: Interaktivne susrete koji uključuju teoriju i praksu.

• Vođene meditacije: Svakodnevne prakse mindfulnessa / svjesne prisutnosti za jačanje učenja.

• Grupne diskusije: Prilika za dijeljenje iskustava i uvida s drugim sudionicima.

• Domaće zadatke: Praktične vježbe za integraciju mindfulnessa u svakodnevni život.

• 4 modula: svaki modul sastoji se od 10 sati interaktivne edukacije mindfulness tečaja subotom od 11:00 do 13:30h

• Priručnik za svaki od 4 modula (PDF format)

• Audio snimke vođenih vježbi za preuzimanje

• Praktične vježbe za integraciju mindfulnessa u svakodnevni život.

• Podrška voditeljica tijekom tečaja putem emaila nakon svakog susreta

• Certifikat o uspješnom završetku tečaja (Za dobivanje certifikata o završetku tečaja,  potrebno je uživo prisutstvo na sva 4 modula tečaja „Being Present – Biti prisutan“. Također će biti dostupna  potvrda o završetku prvog modula, ukoliko pohađate samo njega.)

Edukativni certificirani tečaj “Being Present – Biti prisutan” idealan je za početnike; međutim, namijenjen je i onima koji već imaju iskustva s mindfulnessom i žele produbiti i razviti svoju praksu, kao i onima koji bi kasnije željeli nastaviti školovanje i učiteljski trening za podučavanje 8-tjednog tečaja Mindfulnessa za svakodnevni život – Mindfulness Based Living Course (MBLC).

Preduvjet za daljnju edukaciju učiteljskog treninga:

Završetak tečaja “Being Present – Biti prisutan” preduvjet je za one koji žele nastaviti svoje  mindfulness putovanje daljnjim uključivanjem na učiteljski trening: Teaching Skills. Ova temeljna edukacija pruža sudionicima osnovne vještine i znanje potrebne za učinkovito poučavanje nakon završenog učiteljskog treninga.

Dodatne važne informacije:

Tečaj vode iskusne voditeljice iz Mindfulness Hrvatska, poznate po suosjećajnom i uključivom pristupu podučavanja mindfulnessa / svjesne prisutnosti.

Završetkom ovog tečaja možete nastaviti svoje putovanje svjesne prisutnosti prema suosjećanju kroz edukaciju Level 2 – Responding with Compassion. A ako želite podijeliti dobrobiti mindfulnessa / svjesne prisutnosti s drugima, nakon Level 1 – Being Present (Biti prisutan) možete upisati učiteljski trening “Teaching Skills” te postati certificirani/a učitelj/ica mindfulnessa kroz Teacher Training Pathway.

Sudionici će dobiti resurse i podršku za nastavak mindfulness putovanja i nakon završetka ovog edukativnog tečaja.
Dostupni su i daljnji zajednički događaji za unaprijeđivanje kontinuiranog učenja i vlastite prakse (npr. sudjelovanje na retreatima, mindfulness radionice, susreti i sl.)

Iskustva prethodnih sudionika:

“Tečaj mi je bio izuzetno vrijedan jer mi je točno pružio ono što sam trebala u životu i bilo je sjajno znati da radim nešto što koristi meni i ljudima oko mene.”

“Razmišljala sam o onome što sam naučila, često sam radila različite meditacije, pokušavala ih integrirati u svoj život – u biti, počela sam živjeti mindfulness… Osjećala sam pripadnost grupi i voljela sam biti dio mindfulness zajednice.”

“Zaista sam uživala biti dio ove grupe ljudi… Sjajno ste vodili tečaj tijekom cijele godine.”

Za prijavu molimo da ispunite BEING PRESENT REGISTRACIJSKI OBRAZAC.

Ako imate pitanje ili trebate više informacija, molimo pošaljite e-mail na [email protected] i rado ćemo vam pomoći.

Nadamo se da ćete se pridružiti novom edukativnom ciklusu tečaja “Being Present – Biti prisutan”. Radujemo se vašem javljanju i druženju s vama!